Vamos pensar sobre nossos pensamentos?

Todos os dias, nós passamos por diversas situações. Podemos perceber que algum colega ou amigo reagiria de forma diferente a determinadas situações. Isto ocorre, pois nossos pensamentos estão vinculados às nossas experiências pessoais, nossa criação, nosso contato com o mundo e nossa constituição biológica. A junção destes fatores pode nos levar a interpretar algumas situações de forma equivocada. O que nos leva a esse resultado são as distorções cognitivas, o que aqui chamaremos de monstrinhos, alguns deles serão abordados neste texto.

Estes monstrinhos são, portanto, errinhos em nosso pensamento que tornam o nosso sofrimento um pouco maior. Como estamos acostumados a pensar de determinada maneira, podemos não perceber o mal que estes nos trazem! Normalmente, estes monstrinhos nos fazem ver situações de forma pior do que realmente são. Vamos aos exemplos!

Pensamento dicotômico - é aquele monstrinho do ‘tudo ou nada’, um exemplo: você iniciou uma dieta e está fazendo exercícios físicos corretamente com o objetivo de emagrecer, após três semanas não observa tanta mudança, algumas calças estão mais confortáveis, você recebeu alguns elogios, mas ainda não chegou ao seu objetivo. Esse monstrinho diria “essa dieta não serve! Meu esforço não vale de nada!”, desconsiderando qualquer ganho que você tenha obtido!

Catastrofização – esse monstrinho torna qualquer pedrinha em uma enorme montanha! Ele te faz acreditar que pequenos obstáculos serão insuperáveis. Como exemplo: em um dia chuvoso, você acaba se atrasando alguns minutos para o trabalho. Esse monstrinho diria “me atrasei alguns minutos, serei demitido e nunca mais encontrarei um novo emprego!”, deixando de lado muitos outros fatores e tornando o seu sofrimento cada vez maior!

Leitura mental – é o monstrinho que lê acredita conseguir ler a mente de todos e te faz chegar a conclusões totalmente equivocadas e sem provas! Como exemplo: você acaba de entrar em um ambiente novo, onde não conhece ninguém. O monstrinho prontamente diria “todos estão me olhando e me julgando”, o monstrinho esquece que a probabilidade de todos realmente estarem te olhando é muito pequena. E que até podem estar te olhando, mas não necessariamente pensando algo sobre você!

Previsão do futuro – esse é outro monstrinho que acredita ter poderes mágicos! Ele acredita que pode prever o futuro, normalmente em forma negativa. Você está prestes a realizar a prova de um concurso público muito difícil e concorrido, o monstro então diz “não sou capaz de passar nessa prova!”, além de te desmotivar muito, o monstrinho desconsidera inúmeros fatores que podem te trazer o desempenho desejado!

Rotulação – o monstrinho da rotulação é aquele que acha que pode sair dizendo algo sobre os outros e sobre você sem levar em consideração o contexto geral. Você tem diversos colegas de trabalho, e alguns deles não vão ao happy hour. O monstrinho vai dizer “todos que não vão ao happy hour são chatos!”, e assim, você pode evitar a aproximação de pessoas que não foram ao happy hour por diversos motivos, criando inimizades e desconfortos no ambiente de trabalho.

Filtro negativo – é como se esse monstro fosse um daqueles óculos tão escuros que não nos permite enxergar direito. Você tem dez atividades para fazer no trabalho em um curto período de tempo, você consegue realizar nove delas no prazo. O monstro diria “sou realmente um fracasso, não consegui realizar as tarefas a tempo”, pera aí, monstro! Nem se você fosse um super-herói conseguiria terminar todas as tarefas a tempo, e além do mais, vamos parar de desvalorizar as outras nove, né?

Comparações injustas – já conversamos sobre este monstrinho no texto anterior. Vamos supor que você joga futebol durante os finais de semana. Treina durante a semana após o trabalho, assiste a muitos jogos e estuda jogadas. O monstrinho diria ‘meu esforço só valerá a pena quando jogar como o Neymar!!’, vamos com calma!! Para começar, o Neymar não treina só após o trabalho, este é seu trabalho! Ele também não joga só aos finais de semana, tem uma preparação técnica diferente, um talento diferente, oportunidades diferentes e uma lista enorme que nos afastam do objetivo de jogar como ele!

Vitimização – esse é o último monstrinho que iremos abordar no texto de hoje. Esse monstrinho gosta de não assumir nenhuma responsabilidade por seus atos. Você está em um relacionamento amoroso, mas algo não vai bem. Ao invés de tentar estabelecer um dialogo com a outra pessoa e resolver as diferenças em conjunto, o monstrinho vai dizer “esse relacionamento só não dá certo porque a outra pessoa não está tentando!”, veja bem, monstrinho, dificilmente a culpa é só de uma pessoa!

Se você quiser saber um pouco mais sobre os monstrinhos de nossos pensamentos ou sobre qualquer outro assunto, envie uma mensagem! Sugestões de temas são bem-vindas!